Kaernten Radamarathon

Cambia la location ma non cambiano quota e, soprattutto, fatica. Oggi ho corso la mia 3^ (su 3 edizioni) della Kaernten Radmarathon, la gara di BadKleinKircheim che ho sempre sofferto nelle 2 passate edizioni. fortificato dall'ultimo lungo, con sensazioni positive, ci sono andato con l'idea di provare a migliorarmi il più possibile, e contemporaneamente allenare un po' il ritmo: obiettivi centrati. La giornata era metereologicamente perfetta, e, nonostante una partenza a ritmi veramente impressionanti (c'era praticamente l'esercito austroungarico in griglia) ho assorbito i fuorisoglia iniziali ed ho migliorato il tempo della prima salita in maniera consistente ( da 44' a 39'48") salendo assolutamente in controllo. La seconda salita invece come al solito l'ho un po' subita per il poco recupero (discesa corta e fredda) ma comunque anche lì ho ritoccato un minutino. Lo svantaggio di tutto questo ben di dio è stato il fatto di trovarsi in un gruppetto un po' troppo forte per i miei standard: discesa e pianura in valle e lungolago senza mai scendere sotto i 150bpm...un'agonia...non vedevo l'ora che arrivasse la salita finale per fare il mio passo. Dopo varie discussioni sul tira tu che tiro io no tiro io che tiri tu non strappare non tirare vai forte vai piano (il tutto in varie lingue) finalmente la strada inizia a risalire... gel come backup e via. Lascio andare un quartetto, aspettando la parte meno pendente per cercare di recuperare qualcuno, e come da previsione, nel pianoro finale la mia tattica mi dà ragione e riesco a riprendere qualcuno. Arrivo molto contento, e mi rifocillo aspettando l'arrivo del compare Paolo, autore di una bella gara nonostante il percorso corto e nervoso non fosse nelle sue corde... Coppa ai frutti di bosco a Tarvisio lungo la via di casa e poi divano. Una bella domenica di sport.

Terremoto nel calendario

Il terremoto in Emilia dei giorni scorsi ha avuto le sue conseguenze pure nelle Dolomiti: le scosse hanno fatto staccare una parete di roccia lunga la strada del passo Rolle, e per questo motivo l'organizzazione della Marcialonga cycling ha preso la difficile decisione di annullare il percorso lungo. Anch'io e il compare Paolo abbiamo preso l'altrettanto dura decisione di risparmiarci il viaggio...per fortuna c'è la concomitanza con la Kaernten Radmarathon a Bad Klein Kircheim (già corsa 2 volte) a cui sono già iscritto con l'Alpe Adria Tour, andrò a correre lì, proseguendo dopo l'arrivo (meteo permettendo) per pareggiare almeno il dislivello con la Marcialonga saltata.
Oggi pedalatina con un paio di progressioni senza nulla da segnalare, se non che dopo 9500km ho cambiato la catena...e la silenziosità di marcia ci ha guadagnato...

Gambe in valigia

Fatto anche l'ultimo compitino, domani si fa il borsone, sabato mattina si controlla la bici e poi si parte. Il meteo sembra lasciar spazio all'ottimismo... e sarebbe ora visto che di acqua ne ho presa già troppa! Sono molto curioso di vedere che gara sarà, per me è un salto nel buio (Valles a parte) visto che quelle strade in bici non le ho mai fatte..e in auto ci son passato almeno 5 anni fa. Senz'altro sarà un buon test in vista della Sportful Dolomiti Race di metà giugno.

KOMo estas?

Ieri avevo pianificato la sveglia all'alba per allenarmi lo stesso nonostante la pioggia prevista in serata, ma sono stato trattenuto dal materasso in memory foam..evidentemente non ricordava bene che mi dovessi alzare. Oggi ho recuperato parzialmente, con un 6x5' in progressione di ritmo sia nella ripetizione che nella serie, ho pedalato con estrema facilità e sono proprio contento di come mi sento in bici, sono fiducioso per domenica... devo solo restare tranquillo e riuscire a sistemare i particolari tecnici dell'ultimo minuto (leggi cambio catena, scricchioliii vari, ecc ecc)..speriamo di conciliare tutto con i vari impegni.

Chi non muore si rivede

L'allenamento questa settimana è stato proficuo, e si è concluso con l'uscita di ieri ( del vallonato con 3 tratti da 10' al medio e qualche alllungo) verso il mare e il lungo di oggi. Orfano del power2max, avevo bisogno di prendere qualche riferimento per capire a che punto sono e come gestire la gara domenica prossima, per cui ho voluto fare un percorso già testato per poter fare un confronto. Fatto la domenica pre-Maratona nel 2011, al picco di forma dopo 3 gare consecutive, e oggi: i risultati sono stati molto confortanti, anche perchè lo scorso sabato mi aveva abbastanza demoralizzato. A)oggi sono riuscito a fare tutte le salite a buon ritmo, tendenzialmente in progressione e B) ho ritoccato abbondantemente i record su tutte 3 le salite C) avevo forza fino in fondo, un po' di fatica nel piattume verso casa contro vento, ma avevo finito cibo e acqua. Ora non resta che riuscire ad allenarsi nonostante le previsioni inclementi e sperare di avere una gamba come quella di oggi per la Marcialonga.

GO GO GO GO!!!

Oggi devo ammettere che l'allenamento è stato divertente e stimolante, non tanto per le sensazioni (purtroppo non ancora buone... prima del virus era un'altra gamba) o per gli esercizi, quanto per il pubblico... certo uno non si aspetta il tifo durante le ripetute. Dovevo fare 5 salite da 5' e dopo il primo bucuie dalla groina, ho optato per la variante dei "muretti" di Uclanzi, e all'agriturismo posto circa a metà, all'altezza di un pezzo ripido, c'era un pullman di austriaci ben carburati che mi incitavano in maniera molto rumorosa ad ogni passaggio con degli "hophophophophophop"...mi ha ricordato per un attimo le gare alpine d'oltreconfine..è stato simpatico. A parte questo folcloristico episodio, l'uscita è stata piuttosto deludente: speravo di riuscire a fare a meno  del medicinale per l'allergia, ma temo di non avere alternative.

Maggio?

Non sembra... l'ultima perturbazione ha portato addirittura la neve sulle alture qui attorno (Lokve, Matajur, Nanos) e un'aria decisamente fredda. Ieri sera era tutto sommato ancora sereno, anche se molto fresco, e i lavori previsti erano 5 partenze da fermo con il massimo rapporto, e una mezz'oretta di Z3 in pianura con 5 volate nel finale dell'allenamento. direi che è riuscito abbastanza bene, nonostante mi senta ancora un po' legato, la scorsa settimana mi ha scombussolato e non mi sento ancora sbloccato:

Oggi invece ha piovuto praticamente tutto il giorno, con temperature sotto i 10° ed ero convinto di dare forfait, invece ha smesso di piovere e l'asfalto si è pure asciugato! Sono cmq uscito in assetto semi-alpino con copriscarpe, ginocchiere, guanti lunghi, copriorecchie..e pure la mantellina viste le nuvole nere che non promettevano nulla di buono. Avevo in programma 2 salite da 20', ma non ne avevo proprio il tempo, per cui ho ottenuto un anello con 2 salite, una da 18' e l'altra da 10' scarsi... tutto fa brodo. Mi sono un attimo sciolto solo nel finale dell'uscita, i lavori di forza di ieri mi hanno un po' appesantito. Domani una piccola rifinitura, sperando nel fine settimana di concludere il ciclo per la Marcialonga.

Riguardo il destino del Power2Max.. oggi è arrivato in Cruccolandia, mo' vediamo se questi teutonici si comportano bene: